30 december
Vandaag weer eens gefiets. Even een half uurtje op de Tacx. Toch wel weer lekker. In ieder geval nog geen last van mijn spiertjes!
29 december
Net maar even de fiets klaar gezet voor morgen. Gisteren gewerkt en vandaag andere verplichtingen. Op 18 januari 2010 inschrijven voor de Amstel Gold Race, omdat ik waarschijnlijk de Steven Rooks Classic niet kan fietsen. Eens kijken of ik Dennis zo gek kan krijgen om ook een stukje mee te gaan fietsen... Kijk ook even bij mijn doelen van 2010.
27 december
Na veel spam op het vorige gastenboek, deze maar even aangepast. Hopelijk gaat het nu een stuk beter....
26 december
Het is weer kerst! Gisteren een mooie witte kerstdag en vandaag alle sneeuw weg. Ongelooflijk wat gaat dat hard! Inmiddel de kaart voor La Marmotte 2010 besteld. Twee weken geleden nog even een half op de Tacx gezeten, en de pijn is al een stuk minder. Vanaf morgen weer het trainingsprogramma volgen!
18 oktober
De pijn is al minder in het pootje. Morgen maar eens kijken of een rustige en voorzichtige training op de Tacx vol te houden is. Kom net van een verjaardag af, en de 'supporters' willen toch wel weer eens wat nieuws lezen.
12 oktober
Vandaag weer even naar de fysio geweest. Had van het weekend toch nog wel wat last. Na wat voelen blijkt mijn Satorius en Flexor digitorum ook een knauwtje te hebben gehad. Het scheurtje is gelukkig al een stuk minder geworden. Overmorgen nog even aankijken en dan toch maar weer eens die pedalen voorzichtig rondtrappen.
11 oktober
Afgelopen vrijdag bij de fysio (inderdaad Dennis, de pianist!) geweest. De spieren zijn alweer goed aan het herstellen. Maandag nog even langs, en hopen dat we daarna weer rustig aan kunnen beginnen. Als Parijs-Tours straks niet zo boeiend is maar even een half uurtje een 'oude wijven' tempo aanhouden op de Tacx.
4 oktober
Gisteravond opgetreden met de band, en de pianist even laten kijken naar mijn knieholte. Goed nieuws: scheurtje in mijn kuitspier. Van de week even bij hem langs om het beter te laten worden. Heb er wel last van. Voorlopig maar even rustig aan met fietsen, helaas.
28 september
Vandaag rustig begonnen op de Tacx. Na een half uurtje toch nog maar even een wat zwaardere inspanning gedaan.Vanochtend had ik al last van mijn knie, en door mijn enthousiasme is dat nu nog niet over. Morgen toch maar even rustig aan doen.
27 september
Vandaag was het echt schitterend weer om te fietsen. Weinig wind, in het begin een zonnetje en een temperatuur die lekker aangenaam is. VAndaag maar eens door de duinen bij Schoorl en Bergen gefietst. Lekker om die beentjes weer een beetje te laten klimmen. De bedoeling was om richting de 100 km te gaan, alleen bij 75 km stokte het rondje. Volgende keer maar een extra lus erbij.
26 september
De pagina's Marmotte 2006 en vakantie 2008 l'Alpe d'Huez aangepast.
23 september
Vandaag een D2 training op de Tacx. Hartslag het eerste 10 minuten onder de 140 gehouden, daarna 40 minuten tussen de 160 en 170, en als afsluiting weer terug naar 145 (cooling down). Morgen maar weer eens kijken hoe het buiten is.
22 september
Laat thuis van mijn werk, dus maar even binnen een interval training gedaan. Ik had wel zin om mijn snelheid te oefenen, dus in het begin 2 minuten +40 km/h en dan 2 minuten rust. Na 8 keer toch maar even doorgetrokken, en de snelheid kwam boven de 70 km/h uit! En dat met 156 omwentelingen en geen last van de knieen. Dus ik ga lekker door met trainen.
21 september
Vandaag nieuwe binnenbanden gehaald, dus ik kon weer fietsen. Jammer genoeg wordt het al zo snel donker dus een klein rondje en thuis nog even op de Tacx. Onder het genot van AC DC even een klein sprintje getrokken. Bijna 70 km/h, en het kan nog harder!
20 september
Eigenlijk stond de +100km rit voor gisteren gepland, maar ik was zo lekker bezig in de tuin dat ik vergat te fietsen. Gelukkig is het vandaag ook een prachtige dag. Totdat ik mijn fiets pakte: lekke band. Buitenbandje eraf, binnenbandje eruit. Klein gaatje. Even voelen of er geen glas in de buitenband zit: niks. Nieuw binnenbandje en gaan met die fiets. Ja, de 100 meter werk geeneens gehaald. Lekke band. IK weer terug, en even zoeken naar een nieuwe binnenband. Niks te vinden. Even kijken bij mijn vriendin d'r fiets: alleen voor lage velgen. Dus om een lang verhaal kort te maken: Na veel gestudder, zit ik nu weer in de tuin.
14 september
Veel afspraken dit weekend, dus helaas niet gefietst. Wel zaterdag even gebeuld: hout hakken. De schouders en rug zijn weer 'verwend'.
10 september
De benen waren beduidend beter als gisteren. Lekker gefietst, het is alleen jammer dat het al weer zo snel donker wordt. Dan maar wat vaker op de rollenbank.
9 september
Steven Rooks Classic (13 mei 2010) en Elfstedentocht (24 mei 2010) toegevoegd aan kalender. Laatst genoemde is samen met twee collega's en de supportersvereniging van Cambuur Leeuwarden.
9 september
Vandaag heb ik echt gefietst als een krant. Mijn benen wilden echt niet. Een kort rondje dus, en nu nog last van mijn benen. Hopelijk gaat het morgen beter.
7 september
Lekker weer na een herfst week, dus er kan weer lekker gefietst. Helaas worden de dagen wel snel korter. Bij het tweede rondje lekker achter een trekker gereden (het stuk vanaf Groetweg naar Middenmeer). Goed voor de snelheid en makkelijk vol te houden. Zouden die absolute snelheidstraining(en) nu al uitpakken? Vanaf nu houd ik ook mijn rust polsslag bij ('s avonds en 's ochtends).
6 september
Even een klein rondje. 's Middags naar Zomerpop in Hoogwoud en heel onrustig geslapen.
4 september
Het is echt herfst in Nederland. De hele dag 'mooi' weer (lees: droog), en wat gebeurt er als ik ga fietsen: juist regen! Een klein rondje dus. Op de terugweg flink gestoempt, wat een weer.
4 september
Doelen voor 2010 toegevoegd op de pagina 'training'.
3 september
Het is weer herfst in Nederland. En dat betekent dus wind! Vandaag niet veel verder dan het dorp geweest: Werd zowat van het fietspad geblazen. Rechtsomkeert en thuis maar wat rompoefeningen gedaan. Hopelijk is het morgen beter weer, want anders werkt de supercompensatie niet!
1 september
Vandaag maar even rustig een duurtraining gedaan na de interval van gisteren. Ik heb geprobeerd de hartslag niet boven de 145 uit te laten komen, zowal voor als tegenwind. Resultaat: een gemiddelde van 143. Dus dat is gelukt. Cadans ook rond 95 geprobeerd te houden, alleen tegenwind ging de hartslag dan omhoog. Even een tandje terug, en daardoor dus ook niet zo'n snelle tijd. Maar daar is het een duurtraining voor. Morgen maar weer wat harder!
31 augustus
Na een weekendje Texel (met veel Skuumkoppen) was het hoognodig om weer eens flink te trainen. Na een tip van mijn collega (zie Gastenboek) een snelheidstraining gedaan. Vanaf Nieuwe Niedorp een warming up naar het viaduct A7-Koggenrandweg. Daar rustig omhoog en met een noodgang (+40 km/h) naar beneden en volhouden tot het zwaar wordt. En dat voel je wel. Na de 6e keer werd ik bergop (naja berg...) ingehaald door een Dames Amateur. In de afdaling werd zij er natuurlijk finaal afgereden. Twee raborenners stonden trouwens nog raar te kijken dat ze me eerst tegemoet kwamen en daarna door mij ingehaald werden. De laatste paar keer was het trouwens makkelijker om die +40 km/h vol te houden. Een goede oefening dus. Op de terugweg naar Niedorp rond de 30 km/h gereden met 143 klopjes per minuut. Dat heb ik nog niet gehad dit seizoen.
28 augustus
Vandaag waren de weergoden met mij. Overdag te werk en zonnig. 's Middags fietsen en baggerweer. Een strot wind, enkele buien, een hoosbui en een hoop gedonder daarboven. Wel heerlijk trouwens. Het laatste stukje in de stromende regen even 50 km/h richting de warme douche. En of ik nog een droog stukje had? Het was zoiets als: natter, natst, verzopen.
24 augustus
De beentjes voelen goed vandaag. In het begin rustig aan (wind mee) en op de terug weg (eigenlijk al vanaf 1/4 ronde) wind tegen of wind van opzij. Als ik wind mee wat sneller was gegaan had ik gemiddeld boven de dertig gezeten. Maar ja wilde me sparen voor de terugweg. Volgende keer beter. Wel langer op de Tacx gezeten. Schijnt toch echt goed voor je te zijn. Nu mentaal nog.
23 augustus
Zo, lekker weer vandaag maar wel weer een puist wind. Had het bij Medemblik helemaal gehad en moest toen nog een stukje. Onderweg zadel maar even recht gezet (staat al een paar jaar scheef!), dus mijn achterste is nu een beetje beurs.
21 augustus
Na een warme dag en onweer, vandaag lekker veel wind in de Noordkop. Bijna het gehele rondje tegen wind, dus weer lekker gefietst. Geen ronde 6, maar verkort door langs Wieringerwaard te gaan.
19 augustus
Vandaag even een Joop Zoetemelk rondje gedaan: dus terug wind tegen. Want volgens Joop heb je ook altijd wind tegen in de finale. Een mooi rondje West Friesland, voormalige zeebodem, voormalig Waddeneiland, voormalige zeebodem en weer West Friesland, kortom een rondje Wieringermeer.
17 augustus
Een fijne collega (ex-amateur Amstel Ploeg) gaf me een gouden tip: na het fietsen nog even een half uur op de hometrainer. Haha, dat heb ik geweten. Pff, ben nog kapot.
16 augustus
Volgend jaar met mijn zwager en een vriend de 1/8 traithlon van Nieuwe Niedorp. Dat wordt trainen voor de tijdrit!
12 augustus
Het was natuurlijk weer slecht weer in Nederland (en dat in de zomer!), dus maar weer even binnen gefietst op de Tacx. Even een pittig bergritje gepakt. Nummer BRH-3.
9 augustus
Gastenboek online.
5 augustus
Zo weer even lekker door de Wieringermeer gereden. Lekker windje en lekker warm zonnetje. Het zweet gutste van me af. Niet echt mijn weer.
1 augustus
Enkele filmpjes van mijn fietsen op l'Alpe d'huez op het net gezet. Deze zijn van 2006.
30 juli
Heerlijk Hollands weer. Wind uit het zuidwesten, ongeveer 6bft. Heerlijk. Bijna alles tegenwind gehad, dus het lichaam is weer lekker verwend.
27 juli
De auto naar de garage gebracht en terug fietsen. 's Ochtends diarree dus voel me niet zo lekker. Evengoed toch lekker doorgefietst. Achteraf toch nog sneller gekund.
26 juli
Vandaag even lekker relaxen met wat krachttraining. Armen, schouders, romp, rug, kortom het bovenlichaam komt aan bod. Aan de hand van het boek Spiertraining voor elke sport van Pat Manocchia doe ik mijn oefeningen.